Hoje Domingo consegui uma consulta com uma nutricionista muito boa,ela me passou um cardapio maravilhoso e vou segui-lo a partir de amanhã, também começarei a esteira por no minimo 35 minutos.
Apartir de amanhã vou postando umas coisinhas da dieta e umas fotos!
Peso inicial: 86,5     ideal:70kg
categoria fisica:2     ideal:5
gordura visceral:7   ideal:1-6 ( traduzindo alto risco de infarto ou coisa do genero)
idade metabolica: 56 ideal:- 30
Viu que horror!!!!!mas no mês que vêm muitas coisas mudarão!!!
bjos e até mais

Queremos entrar nesse time do Bem estar!!!

Tivemos tantas barreiras para ultrapassar mais uma ainda não conseguimos: A BALANÇA,essa ainda não conseguimos!!!

POR ENQUANTO!!!

Agora vai!!!!! 4,3,2,1

Então, não começei a dieta na segunda pois não havia me preparado e não fiz hoje por um siiiimples motivo: Dia dos namorados mais de amanhã não passa,mas desta vez farei o seguinte durante essa semana não vou postar NADA,mas estarei preparando um material muito legal,não percam!!!! bjos

remove a minha pedra...

Hoje o stress me pegou!!!

Não foi um dia que quero lembrar pelo contrario que apagar viu? Primeiro um stress muito grande no trabalho,caraca viu!!!
Depois foi a dieta que foi por água baixo, se eu contar as mancadas que dei voçês não vão acreditar!
Primeiro,não tomei café por causa da correria
Segundo,almoçei até que não foi tão ruim alface ,uma concha de arroz , uma de feijão e dois filés EMPANADOSSSSSSS,OUVIRAM???kkkkk
Terceiro,um chocolatinho para acalmarrrrr
Quarto,umas batatinhassssss friiiiiitas
Quinto e ultimo UFA,dois SOOOOONHOS quero dizer pesadeloooooo!!!
Não preciso dizer mais nada né????
Oque eu faço???? Quantos dias vou ter que malhar para queimar e apagar esse dia de hoje????

cardapio de hoje

Café: um copo de 200ml de ades maça =87 cal
Almoço: uma colher de arroz integral + duas colhers grandes de abobora japonesa e abobrinha paulista+ suco light del vale uva =300 cal

Até mais tarde no lanche e jantar bjosss!!!

flan de morango

esse flan peguei a receita da Je amiga do face testei é muito gostoso!!!