Nunca pare de lutar!!!!

Estou de molho... por enquanto!

Pessoal estou vindo aqui para dizer oque está acontecendo comigo e porque estou de molho.
Bem nesta segunda de madrugada acordei mal,com o coração acelerado e sem ar e ai fui ao hospital,porém os médicos não constataram nada nos exames,e neste dias o fatos vem se repetindo então até que se saiba os motivos estou de molho,sem fazer atividades por medo e por não estar aguentando ficar muito tempo em pé, mais estou fazendo a manutenção e por enquanto não engordei mais.
Peço para que rezem por mim e se Deus quiser e Ele quer VOU MELHORAR E VOLTAREI COM TUDO!!!

Importante

FORÇA,FOCO E FÉ!!!

Alguns segredinhos meus que estão dando resultado!

Com esses meses aprendi uma coisa,que  tudo na vida ,TUDO MESMO é preciso ter determinação e ví como a obesidade é mesmo uma coisa séria,pois uma das coisas mais dificeis da RA é a dependência,o vicio por comida, mesmo quando nem sentimos fome,o vicio de comer sempre aquele docinho após o almoço,comer aqueles dois pãezinhos com café com leite e açúcar,todo domingo aquela macarronada com maionese e anoite um rodozio de pizza para terminar o dia,como as coisas ficam vindo a mente a todo momento assim que resolvemos fazer uma RA.
Quantas vezes escutamos as pessoas mais próximas falarem assim: Aaaa quantas vezes ví você falando de dieta e continua gorda?,só vai gastar dinheiro comprando essas bobeiras light e não vai adiantar nada!!!
É, não é facil não,mas uma coisa quando se pensa em fazer uma RA é fundamental que a pessoa tenha em primeiro lugar a DETERMINAÇÃO pois esse é o começo de tudo e o segundo é colocar uma meta pequena no começo,como por exemplo oque estou fazendo.Uma semana quero ter eliminado no minimo 1 quilo e assim na semana você se exercitando comendo certo você verá os resultados como no final da semana eliminei 3 quilos. É pouco?,é mais pensando verdadeiramente em metas possiveis no final de um mês você pode ter eliminado no minimo 4 quilos.
Outra dica é comer  duas fatias de pão light de manhã e um tipo de carboidrato no almoço, não consumo mais carboidratos,porque quando vai chegando a tarde não precisamos de tanta energia.
Uma coisa muito interessante foi eu perceber que quando pensamos em emagrecer já acabamos jogando uma energia muito pesada sobre isso e acabamos tomando café ansiosa pelo almoço e assim ficamos na cabeça que estamos com fome, só pensando em comer, esqueça, faça coisas diferente,faça caminhadas,faça sua unha,faça hidratação em casa,coloque uma música e dançe ,pense naquela calça que não te serve,pense numa viajem,sei lá INVENTE,mas não pense assim: estou comento essas duas fatias com esse queijo branco e esse café com adoçante, depois vou comer essa fruta ai depois vou almoçar tal coisa entende oque quero dizer?
Então são esses segredinhos que nem são tão segredinhos assim mais que fizeram com que eu conseguisse dar a partida em busca do corpo que eu quero ter, saudável!!!

fotos pesagem semana passada de 88 para 85 quilos hurulll!

Emagrecendo Com a Cabeça: A transformação radical que fez Lucília Diniz perd...

Emagrecendo Com a Cabeça: A transformação radical que fez Lucília Diniz perd...:   Emagrecer e atingir a tão sonhada forma desejada é o objetivo de inúmeras pessoas. Uma das referências nesse assunto é a empresári...

nova dieta!!!

Café da Manhã


Opção 1

1 fatia de pão integral

1 fatia fina de queijo branco

1 copo de leite com canela



Opção 2

1 fatia de pão integral

1 fatia presunto ou peito de peru

1 xícara de café com leite



Opção 3

2 torradas integrais

1 col. (sopa) requeijão light

1 xícara de café



Opção 4

1 xícara de salada de frutas

2 colheres de granola

2 colheres de iogurte natural



Opção 5

1/4 de mamão papaya ou 1 fatia grossa de mamão formosa, batido com 1 copo de leite, 1 colher de sopa e linhaça tritura

2 bolachas integrais de sal



Opção 6

Vitamina de:

1 maçã

1 laranjas com bagaço

1 copo de chá verde



Opção 7

1 pote de iogurte natural

1 banana

2 colheres de granola



Lanche da manhã

1 copo de suco natural sem açúcar

OU

1 fruta que goste

OU

1 iogurte 0% gordura



Almoço

Opção 1

1 pedaço de frango assado sem pele

1 concha de macarrão com brócolis e azeite

Saladas de folhas com verduras cruas à vontade







Opção 2

2 col. de sopa arroz

1 col. de sopa de feijão

2 col. de sopa de carne moída refogada com seleta de legumes

Saladas de folhas com verduras cruas à vontade



Opção 3

1 filé de peixe grelhado

1 concha de macarrão com molho de tomate

Saladas de folhas com verduras cruas à vontade



Opção 4

1 bife de carne bovina sem gordura grelhado

3 col de sopa de purê de batata doce (1 batata doce + 1 colher de sopa rasa de margarina liht + leite desnatado, o suficiente para amolecer. Tempero, especiarias, cebola, salsinha à gosto)

Saladas de folhas com verduras cruas à vontade



Opção 5

100g de iscas de feito de frango com legumes refogados

2 col. (sopa) de arroz integral

1 col. de sopa de feijão

Saladas de folhas com verduras cruas à vontade



Opção 6

2 colheres de atum light

2 col. (sopa) de purê de abóbora(faça como o purê de batata doce, trocando a batata por abóbora

Saladas de folhas com verduras cruas à vontade



Opção 7

1 filé de peixe grelhado

1 concha de macarrão com molho bolonhesa

Saladas de folhas com verduras cruas à vontade



Lanche da tarde

1 xícara de café de amêndoas, ou amendoim ou castanha do pará pi castanha de caju

OU

1 barrinha de proteína ou de cereais

OU

1 fruta



Jantar

2 conchas grande da sopa da Dieta rápida da sopa básica

1 pedaço de carne magra (peixe, frango ou bovino) ou 1 omelete feito de 2 claras e 1 gema

Saladas de folhas com verduras cruas à vontade



Ceia

1 xícara de leite com canela



Dicas Importantes

* Beber de 4 a 6 copos de água diariamente.

* Sucos zero açúcar, chás em geral e limonada com adoçante, podem estar a qualquer momento do dia.

* 1 xícara de gelatina diet pode estar como sobremesa em todas as refeições.

* É essencial que não pule refeições e tente não ficar mais do que 3 ou 4 horas sem se alimentar.

* É fundamental que se faça ao menos 40 minutos de exercícios diários.

Licença pete mais é muito bom esse cardapio!!

muito legal percebermos que existe uma forma de NÃO passar fome!!

Academia amanhã AI MEU DEUS!!!

Nossa amanhã começo a academia,mas ao mesmo tempo que estou animada também estou com medo e vergonha.Começar tudo de novo com esse corpo saber que vou ficar exposta,muitas pessoas te avaliando e pensando nossa umamoça nova e tão acabada!
Domingo nos dia das mães percebi uma coisa que me asustou mais ainda,foi quando subi uma escada de uns 40 degraus e logo entrei em uma loja quando cheguei na porta meu coração desparou do nada,caramba!!!eu que tinha um folego agora uma escadinha me mostrou que não era hora de comprar roupa mais sim eliminar oque precisava,não desfarçar essa gordura mais sim queimá-la,foi punk!!!
Por esse motivo amanhã mesmo que tenha pessoas me julgando,que tudo balançe vou começar e mudar minha historia!

Fotos da janta de ontem!!SOPINHAAAA

Superação

Video MARAVILHOSO!!!!

Olha essa materia -Mulheres que venceram a obesidade!!

Pesagem Melissa

Só para informar está aparecendo 88 quilos mas tirei essa foto depois do almoço de manha em casa me pesei estava com 87.

Fotos pesagem Pollyanna

Só no ritimo,vamos nessa,baby!!!

MUDANÇA!!!!

Vero!!

Foto de hoje dos dia das mães,que horror!!!

Eu na ponta esquerda que HORROR com 86 quilos!!!

Amanhã começa a maratona!!!! vamos lá!!!

Bem amanhã de manhã as 07:00 hs Polly e eu vamos nos pesar e filmar lá pelas 17:00hs postarei aki o peso e o começo da atividade fisica.
Porem para começar a dieta vamos começar por uma dieta restritiva mas vai ser bom para limpar o organismo e já sentir o efeito mais rápido para estimular nosso emagrecimento.Essa dieta é a de desintoxicação que  faz eliminar por volta de 5 kilos em 7 dias!

• 1 dias: TODAS AS FRUTAS SÓ MANEIRAR NO ABACATE E NA MANGA(menos banana)+ A SOPA :

pode de manhã fazer um suco c as frutas,frutas assadas e ai vai da criatividade!.(Em uma panela de pressão coloque 1 beringela cortadinha+1 maço de cebolinha+1 pimentão+1 aipo ou 1 salsão+4 tomates medios picados+3 xicaras de repolho picados em tiras+1 cebola média+3 cenouras medias+2 xicaras de vagem+ duas colheres de sopa de azeite+2 cubos de caldo de galinha light+2 dentes de alho picado e 1e 1/2 de agua e coloque  a gosto  curry fica muito gostoso e um pouco de sal)

• 2 dia:LEGUMES  FORA BATATA,MANDIOQUINHA(CARBOIDRATOS) + SOPA. nesta etapa como pode ficar um pouquinho fraca pode comer 1 batata cozida c azeite.
• 3dia: LEGUMES E FRUTAS A VONTADE + SOPA:
• 4 dia:SOPA + LEITE DESNATADO+ BANANA PODENDO FAZER VITAMINA,ASSADA DA FORMA QUE QUISER
• 5dia:SOPA+ 400gr DE BIFE MAGRO+ TOMATES E NESSE DIA TOMAR 8 COPOS DE AGUA PARA ELIMINAR O ACIDO URICO
• 6 dia: SOPA+BIFE+LEGUMES
• 7 dia:SOPA+ARROZ INTEGRAL+SUCO+FRUTA:

Usar nesta semana o chá verde ,chá vermelho e bastante aguá!!
VAMOS LÁ, SE VOCÊ SEGUIR E OBTIVER RESULTADOS POSTA AQUI!!!
BJÃO E ATÉ AMANHÃ!!!

13 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER!!

1. Comece a praticar exercícios já!


Ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos é a combinação ideal para quem deseja eliminar peso, por isso, não deixe de praticar todos os dias, pelo menos 30 minutos. Se você não tempo para academia, faça caminhada ou outro tipo de atividade. Não arranje desculpas! Faça algum exercício para gastar calorias.

2. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente.

Se você não tem esse hábito, adquira. Comece com 1 litro por dia e vá aumentando aos poucos, deixe sempre uma garrafinha de água perto de você, assim não corre o risco de esquecer. Não substitua a água por outro líquido.

3. Faça de 5 a 6 refeições por dia.

Não fique mais de três horas sem comer. Ficar horas sem comer faz com que você abuse na próxima refeição, além disso ter uma alimentação fracionada, faz com que o seu organismo metabolize melhor os nutrientes.

4. Elementos práticos nas refeições intermédias.

Nas refeições intermediárias consuma alimentos práticos como barra de cereais, frutas, suco de fruta, iogurte, bebida à base de soja, etc. Já nas refeições principais, consuma um alimento de cada grupo alimentar.

5. Troque os molhos gordurosos por molhos light.

Tanto para acompanhar massas como para temperar saladas. Utilize com maior freqüência ervas aromáticas, azeite, vinagre e pouco sal, pois são saudáveis, deixam um gostinho delicioso e não possuem calorias.

6. Aumente o consumode vegetais.

Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas, mas não consuma somente estes grupos de alimentos. Não esqueça dos cereais, leguminosas, carnes, leite e derivados.

7. Evite alimentos e bebidas que podem prejudicar o seu objetivo

Frituras (batata frita, salgadinhos, preparações à milanesa, pastel, etc.), alimentos gordurosos (carne com gordura, frango com pele, bacon, alguns embutidos, etc.), doces muito elaborados, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

8. Consuma preparações light

Assadas, grelhadas ou cozidas, opte por pratos simples, pois quanto menos ingredientes, menos calorias ele vai ter.

9. Quantidade, este é o segredo.

Talvez esta seja a dica mais importante. Diminua a quantidade dos alimentos consumidos. Veja bem, não é para passar fome, é para comer uma quantidade suficiente para matar sua fome. Moderação sempre!

10. Substitua o doce diário por uma fruta

Deixe para comer um docinho pequeno somente no final de semana. Por falar em final de semana, não esqueça de fazer tudo certinho nestes dias também.

11. Controle a ansiedade através da prática de exercícios

Ou de alguma atividade que te dê prazer, encontre uma distração ou um hobby que faça com que sua atenção desvie da comida. Ler um bom livro, fazer uma caminhada, assistir um filme interessante são algumas dicas.

12. Não se pese todos os dias, isso não é necessário.

Verifique somente 1x por semana e sempre na mesma balança, com roupas leves e de preferência no período da manhã.

13. Ao invés de pensar quantos quilos ainda faltam para você eliminar, comemore cada semana o quanto você já eliminou.

loira ou morena???

Quero saber para poder começar a trabalhar a NOVA mulher!!!

uma proposta a vocês duas e para quem quiser seguir depois postem o seus resultados

Amigas proponho a  vocês a entrarem em um esquema  de eliminar 5 quilos ,então nesse esquema seguimos o mesmo cardapio,fazemos de uma a duas horas de atividade fisica até perdemos os 5 quilos e ai topam? caso isso ocorra pago uma rodada de cerveja  para comemorarmos.
Estou fazendo isso com o proposito de emagrecermos juntas pois como se vê na foto estamos precisando URGENTE!!!
E também porque quero trazer mais saúde para nossas vidas e sendo assim vou postando os dias de pesagem, idas a academia,os pratos e outras coisitas mais porque qdo a gente se reune sempre tem uma nova na area kkk.
Espero resposta tá!!!!

Olha a cara de tristeza na hora de comer uma pizza... olha como está pesando!!!

Meu Deus me ajuda!!!!

Um desabafo...

Uma coisa me deixou muito feliz essa semana,foi descobrir com pequenas mudanças no nosso dia,no nosso dia a dia conseguimos ver diferenças no final do mês... fiz aquela dieta da sopa foi tenso mais valeu a experiência porque agora penso umas trinta vezes antes de colocar algo na boca,estes dias fomos comer uma comidinha japonesa e bem na minha frente estava uma mulher "gorda" não que eu não seja,mas então, ela comeu um hambruguer daqueles graaaaaandes  do burguer king e aquela porção graaaaande de batata frita que vinha guarfo para comer e um refil de refrigerante atá achou que foi só isso??? NÃO, mais um quibe enorme do halbadah mais uma esfira fechada e só um choppinho CARACA pensei só o lanche 1.200 calorias o refri então sei lá qtas vezes ela tomou...meu qtas vezes fiz uma loucuras assim...pensa... café deve ter sido Mega mais o almoço froide e depois um jantar deste  ô fiquei traumatizada!!!
Esse mês mantive o peso GRAÇAS A DEUS!!! mais eu não posso ficar parada não a partir de segunda começo a R A e as atividades mesmo que seja uma esteira por 40 minutos. bjos