Fiz esse blog para que as pessoas que passam pelo mesmo problema me acompanhe dia após dia no processo de emagrecimento. Tenho uma meta de eliminar 20 quilos já foram 4 em 4 dias e sei que com determinação os 16 quilos faltantes serão tambem. Melissa
sexta-feira, 13 de abril de 2012
quarta-feira, 11 de abril de 2012
5kg OFF
Caraca consegui eliminar 5 kilos em uma semana meu Deus que felicidade!!! estou feliz mesmo pois com uma coisa bem simples foi possivel mudar muita coisa essa coisinha simples chamada força de vontade.
Só tenho a agradeçer primeiramente a Deus por ter me inspirado a pensar um pouco em mim e a todas as meninas dos blogs que eu tenho visitado bjão no coração!!!
Só tenho a agradeçer primeiramente a Deus por ter me inspirado a pensar um pouco em mim e a todas as meninas dos blogs que eu tenho visitado bjão no coração!!!
terça-feira, 10 de abril de 2012
Uma otima ideia Tamy me deu!!!
Amanhã vou na loja de costume e vou comprar um calça nova mas agora numero 42 e coloquei uma meta entrar nela na terça que vem vou tirar a foto com ela sem fechar e na terça que vem vou coloca-la e vou ver os resultados e se ocorrer isso mesmo essa calça vai ser a recordação da minha determinação!!! http://youtu.be/cMekP6Jm_lY
minha musica neste momento!!!!
minha musica neste momento!!!!
Nova dieta!!!!
Aderi a essa dieta pois a outra era muito restritiva emagreci 4 quilos com a dieta de desintoxicação parei pois como estou com mioma e a chance de estar com anemia é muito grande,fiz os exames que o medico pediu e eles saem amanhã vou verificar,mas acho que será positivo pois senti muita fraquesa e muito cansaço. Devido já ter pedido 4 quilo achei de bom tamanho mas amanhã começo a dieta de 3 quilos em uma semana e vou tentar mantê-la pois está facil e tem variações legais para 1 mês.melissa
Dieta de emergência para o projeto verão: até 3 quilos em 7 dias - sem cometer loucuras.
Quem não quer se livrar dos últimos quilinhos antes da temporada de sol? Siga a nossa dieta e perca peso rapidinho – sem cometer loucuras!
A tarefa “emagrecer para o verão” não é das mais fáceis, principalmente quando a gente deixa essa missão para a vespéra de entrar no biquíni. Ok, você sabe que o ideal é emagrecer aos poucos. Mas a boa notícia é que dá para enxugar os pneuzinhos – e ganhar um contorno mais esguio – num tempo curto.
Na dieta de uma semana, você consome 1 000 calorias e perde até 3 quilos. Suco, cappuccino e achocolatado que dão saciedade. Esse trio é estratégico para você emagrecer sem passar fome.
Café da manhã
Opção 1
• 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja
• 1 fatia de pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de peru
Opção 3
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
• 1 maçã
Opção 4
• 1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras
Lanche da manhã
Opção 1
• 2 cookies integrais médios
Opção 2
• 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)
Opção 3
• 1 castanha-do-pará
Opção 4
• 1 barra de cereais light 20 minutos antes do almoço
• 2 copos (500 ml) de suco da saciedade
Almoço
Opção 1
• Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino)
• 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 sobrecoxa (sem pele) assada
Opção 2
• Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola)
• 4 col. (sopa) de vagem no vapor
• 2 pegadores de massa integral com molho de tomate
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado
Opção 3
• Salada verde
• 3 col. (sopa) de brócolis no vapor
• 2 col. (sopa) de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light – sem manteiga)
• 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado
Opção 4
• Salada mista
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 3 col. (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate
• 2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola)
Lanche da tarde 1
Opção 1
• 3 damascos secos
Opção 2
• 2 nozes inteiras
Opção 3
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco
Opção 4
• 1 maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)
Lanche da tarde 2
Opção 1
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
Opção 2
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre
Opção 3
• 2 cookies integrais médios
opção 4
• 1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar
• 2 copos (500 ml) de suco da saciedade (veja receita)
Jantar
Opção 1
• Salada verde
• 1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light
Opção 2
• Salada mista
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido picado
Opção 3
• Salada verde
• Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura)
Opção 4
• Salada verde
• 1 panqueca integral com brócolis e ricota coberta com molho de tomate
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado
Ceia
Opção 1
• 1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego)
Opção 2
• ½ papaia com suco de ½ limão
Opção 3
• 1 taça de gelatina light com iogurte light
Opção 4
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
Para dar certo
Adote estas medidas para garantir o sucesso da dieta
• Consuma apenas os alimentos que fazem parte do cardápio.
• Beba água entre as refeições – cerca de 2 litros por dia, além dos sucos e do chás recomendados.
• Evite leite nas dietas de dois e sete dias.
• Corte o refrigerante normal, diet, light ou zero e outras bebidas gaseificadas, como água com gás.
• Prefira os carboidratos integrais no lugar dos refinados como arroz branco e massas feitas com farinha branca.
Para temperar as saladas:
1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e vinagre (ou limão).
* Você pode usar molho de pimenta (tipo tabasco) no lugar da pimenta dedo-de-moça.
Quem não quer se livrar dos últimos quilinhos antes da temporada de sol? Siga a nossa dieta e perca peso rapidinho – sem cometer loucuras!
A tarefa “emagrecer para o verão” não é das mais fáceis, principalmente quando a gente deixa essa missão para a vespéra de entrar no biquíni. Ok, você sabe que o ideal é emagrecer aos poucos. Mas a boa notícia é que dá para enxugar os pneuzinhos – e ganhar um contorno mais esguio – num tempo curto.
Na dieta de uma semana, você consome 1 000 calorias e perde até 3 quilos. Suco, cappuccino e achocolatado que dão saciedade. Esse trio é estratégico para você emagrecer sem passar fome.
Café da manhã
Opção 1
• 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja
• 1 fatia de pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de peru
Opção 3
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
• 1 maçã
Opção 4
• 1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras
Lanche da manhã
Opção 1
• 2 cookies integrais médios
Opção 2
• 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)
Opção 3
• 1 castanha-do-pará
Opção 4
• 1 barra de cereais light 20 minutos antes do almoço
• 2 copos (500 ml) de suco da saciedade
Almoço
Opção 1
• Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino)
• 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 sobrecoxa (sem pele) assada
Opção 2
• Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola)
• 4 col. (sopa) de vagem no vapor
• 2 pegadores de massa integral com molho de tomate
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado
Opção 3
• Salada verde
• 3 col. (sopa) de brócolis no vapor
• 2 col. (sopa) de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light – sem manteiga)
• 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado
Opção 4
• Salada mista
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 3 col. (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate
• 2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola)
Lanche da tarde 1
Opção 1
• 3 damascos secos
Opção 2
• 2 nozes inteiras
Opção 3
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco
Opção 4
• 1 maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)
Lanche da tarde 2
Opção 1
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
Opção 2
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre
Opção 3
• 2 cookies integrais médios
opção 4
• 1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar
• 2 copos (500 ml) de suco da saciedade (veja receita)
Jantar
Opção 1
• Salada verde
• 1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light
Opção 2
• Salada mista
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido picado
Opção 3
• Salada verde
• Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura)
Opção 4
• Salada verde
• 1 panqueca integral com brócolis e ricota coberta com molho de tomate
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado
Ceia
Opção 1
• 1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego)
Opção 2
• ½ papaia com suco de ½ limão
Opção 3
• 1 taça de gelatina light com iogurte light
Opção 4
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
Para dar certo
Adote estas medidas para garantir o sucesso da dieta
• Consuma apenas os alimentos que fazem parte do cardápio.
• Beba água entre as refeições – cerca de 2 litros por dia, além dos sucos e do chás recomendados.
• Evite leite nas dietas de dois e sete dias.
• Corte o refrigerante normal, diet, light ou zero e outras bebidas gaseificadas, como água com gás.
• Prefira os carboidratos integrais no lugar dos refinados como arroz branco e massas feitas com farinha branca.
Para temperar as saladas:
1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e vinagre (ou limão).
* Você pode usar molho de pimenta (tipo tabasco) no lugar da pimenta dedo-de-moça.
domingo, 8 de abril de 2012
Vou passar a receita da dieta de desintoxicação!
1 dia: sopa+ frutas ( só cuidado com a manga e o abacate) muita aguá e chá verde.
Você tambem pode tomar chás e café com adoçante.
2 dia: sopa+ legumes( exeto batata)
3 dia: sopa+legumes+ frutas
4dia: sopa+banana+ leite desnatado
neste dia vc pode fazer banana assada,banana batida com leite,banana com canela use a imaginação
5 dia: sopa+ tomate+400g de carne(frango,peixe ou de boi)
neste dia tem que tomar 8 copos de agua.
6 dia:sopa+ bife+legumes
7dia:sopa+arroz+suco+frutas
Receita da sopa:
1 beringela
1 maço de cebolinha
1 pimentão
4 tomates
1 maço de salsão
3 xicaras de repolho cortados em tiras
1 cebola
1 cenoura
2 xicaras de vagem
1 colher de azeite
2 cubos de galinha light
2 dentes de alho
1 litro 1/2 de agua
sal
leve ao fogo e deixe cozinhar e serva-se a vontade quantas vezes for preciso.
bjos melissa
Você tambem pode tomar chás e café com adoçante.
2 dia: sopa+ legumes( exeto batata)
3 dia: sopa+legumes+ frutas
4dia: sopa+banana+ leite desnatado
neste dia vc pode fazer banana assada,banana batida com leite,banana com canela use a imaginação
5 dia: sopa+ tomate+400g de carne(frango,peixe ou de boi)
neste dia tem que tomar 8 copos de agua.
6 dia:sopa+ bife+legumes
7dia:sopa+arroz+suco+frutas
Receita da sopa:
1 beringela
1 maço de cebolinha
1 pimentão
4 tomates
1 maço de salsão
3 xicaras de repolho cortados em tiras
1 cebola
1 cenoura
2 xicaras de vagem
1 colher de azeite
2 cubos de galinha light
2 dentes de alho
1 litro 1/2 de agua
sal
leve ao fogo e deixe cozinhar e serva-se a vontade quantas vezes for preciso.
bjos melissa
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