Fiz esse blog para que as pessoas que passam pelo mesmo problema me acompanhe dia após dia no processo de emagrecimento. Tenho uma meta de eliminar 20 quilos já foram 4 em 4 dias e sei que com determinação os 16 quilos faltantes serão tambem. Melissa
domingo, 13 de maio de 2012
Amanhã começa a maratona!!!! vamos lá!!!
Bem amanhã de manhã as 07:00 hs Polly e eu vamos nos pesar e filmar lá pelas 17:00hs postarei aki o peso e o começo da atividade fisica.
Porem para começar a dieta vamos começar por uma dieta restritiva mas vai ser bom para limpar o organismo e já sentir o efeito mais rápido para estimular nosso emagrecimento.Essa dieta é a de desintoxicação que faz eliminar por volta de 5 kilos em 7 dias!
VAMOS LÁ, SE VOCÊ SEGUIR E OBTIVER RESULTADOS POSTA AQUI!!!
BJÃO E ATÉ AMANHÃ!!!
Porem para começar a dieta vamos começar por uma dieta restritiva mas vai ser bom para limpar o organismo e já sentir o efeito mais rápido para estimular nosso emagrecimento.Essa dieta é a de desintoxicação que faz eliminar por volta de 5 kilos em 7 dias!
- 1 dias: TODAS AS FRUTAS SÓ MANEIRAR NO ABACATE E NA MANGA(menos banana)+ A SOPA :
- 2 dia:LEGUMES FORA BATATA,MANDIOQUINHA(CARBOIDRATOS) + SOPA. nesta etapa como pode ficar um pouquinho fraca pode comer 1 batata cozida c azeite.
- 3dia: LEGUMES E FRUTAS A VONTADE + SOPA:
- 4 dia:SOPA + LEITE DESNATADO+ BANANA PODENDO FAZER VITAMINA,ASSADA DA FORMA QUE QUISER
- 5dia:SOPA+ 400gr DE BIFE MAGRO+ TOMATES E NESSE DIA TOMAR 8 COPOS DE AGUA PARA ELIMINAR O ACIDO URICO
- 6 dia: SOPA+BIFE+LEGUMES
- 7 dia:SOPA+ARROZ INTEGRAL+SUCO+FRUTA:
VAMOS LÁ, SE VOCÊ SEGUIR E OBTIVER RESULTADOS POSTA AQUI!!!
BJÃO E ATÉ AMANHÃ!!!
13 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER!!
1. Comece a praticar exercícios já!
Ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos é a combinação ideal para quem deseja eliminar peso, por isso, não deixe de praticar todos os dias, pelo menos 30 minutos. Se você não tempo para academia, faça caminhada ou outro tipo de atividade. Não arranje desculpas! Faça algum exercício para gastar calorias.
2. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente.
Se você não tem esse hábito, adquira. Comece com 1 litro por dia e vá aumentando aos poucos, deixe sempre uma garrafinha de água perto de você, assim não corre o risco de esquecer. Não substitua a água por outro líquido.
3. Faça de 5 a 6 refeições por dia.
Não fique mais de três horas sem comer. Ficar horas sem comer faz com que você abuse na próxima refeição, além disso ter uma alimentação fracionada, faz com que o seu organismo metabolize melhor os nutrientes.
4. Elementos práticos nas refeições intermédias.
Nas refeições intermediárias consuma alimentos práticos como barra de cereais, frutas, suco de fruta, iogurte, bebida à base de soja, etc. Já nas refeições principais, consuma um alimento de cada grupo alimentar.
5. Troque os molhos gordurosos por molhos light.
Tanto para acompanhar massas como para temperar saladas. Utilize com maior freqüência ervas aromáticas, azeite, vinagre e pouco sal, pois são saudáveis, deixam um gostinho delicioso e não possuem calorias.
6. Aumente o consumode vegetais.
Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas, mas não consuma somente estes grupos de alimentos. Não esqueça dos cereais, leguminosas, carnes, leite e derivados.
7. Evite alimentos e bebidas que podem prejudicar o seu objetivo
Frituras (batata frita, salgadinhos, preparações à milanesa, pastel, etc.), alimentos gordurosos (carne com gordura, frango com pele, bacon, alguns embutidos, etc.), doces muito elaborados, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
8. Consuma preparações light
Assadas, grelhadas ou cozidas, opte por pratos simples, pois quanto menos ingredientes, menos calorias ele vai ter.
9. Quantidade, este é o segredo.
Talvez esta seja a dica mais importante. Diminua a quantidade dos alimentos consumidos. Veja bem, não é para passar fome, é para comer uma quantidade suficiente para matar sua fome. Moderação sempre!
10. Substitua o doce diário por uma fruta
Deixe para comer um docinho pequeno somente no final de semana. Por falar em final de semana, não esqueça de fazer tudo certinho nestes dias também.
11. Controle a ansiedade através da prática de exercícios
Ou de alguma atividade que te dê prazer, encontre uma distração ou um hobby que faça com que sua atenção desvie da comida. Ler um bom livro, fazer uma caminhada, assistir um filme interessante são algumas dicas.
12. Não se pese todos os dias, isso não é necessário.
Verifique somente 1x por semana e sempre na mesma balança, com roupas leves e de preferência no período da manhã.
13. Ao invés de pensar quantos quilos ainda faltam para você eliminar, comemore cada semana o quanto você já eliminou.
Ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos é a combinação ideal para quem deseja eliminar peso, por isso, não deixe de praticar todos os dias, pelo menos 30 minutos. Se você não tempo para academia, faça caminhada ou outro tipo de atividade. Não arranje desculpas! Faça algum exercício para gastar calorias.
2. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente.
Se você não tem esse hábito, adquira. Comece com 1 litro por dia e vá aumentando aos poucos, deixe sempre uma garrafinha de água perto de você, assim não corre o risco de esquecer. Não substitua a água por outro líquido.
3. Faça de 5 a 6 refeições por dia.
Não fique mais de três horas sem comer. Ficar horas sem comer faz com que você abuse na próxima refeição, além disso ter uma alimentação fracionada, faz com que o seu organismo metabolize melhor os nutrientes.
4. Elementos práticos nas refeições intermédias.
Nas refeições intermediárias consuma alimentos práticos como barra de cereais, frutas, suco de fruta, iogurte, bebida à base de soja, etc. Já nas refeições principais, consuma um alimento de cada grupo alimentar.
5. Troque os molhos gordurosos por molhos light.
Tanto para acompanhar massas como para temperar saladas. Utilize com maior freqüência ervas aromáticas, azeite, vinagre e pouco sal, pois são saudáveis, deixam um gostinho delicioso e não possuem calorias.
6. Aumente o consumode vegetais.
Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas, mas não consuma somente estes grupos de alimentos. Não esqueça dos cereais, leguminosas, carnes, leite e derivados.
7. Evite alimentos e bebidas que podem prejudicar o seu objetivo
Frituras (batata frita, salgadinhos, preparações à milanesa, pastel, etc.), alimentos gordurosos (carne com gordura, frango com pele, bacon, alguns embutidos, etc.), doces muito elaborados, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
8. Consuma preparações light
Assadas, grelhadas ou cozidas, opte por pratos simples, pois quanto menos ingredientes, menos calorias ele vai ter.
9. Quantidade, este é o segredo.
Talvez esta seja a dica mais importante. Diminua a quantidade dos alimentos consumidos. Veja bem, não é para passar fome, é para comer uma quantidade suficiente para matar sua fome. Moderação sempre!
10. Substitua o doce diário por uma fruta
Deixe para comer um docinho pequeno somente no final de semana. Por falar em final de semana, não esqueça de fazer tudo certinho nestes dias também.
11. Controle a ansiedade através da prática de exercícios
Ou de alguma atividade que te dê prazer, encontre uma distração ou um hobby que faça com que sua atenção desvie da comida. Ler um bom livro, fazer uma caminhada, assistir um filme interessante são algumas dicas.
12. Não se pese todos os dias, isso não é necessário.
Verifique somente 1x por semana e sempre na mesma balança, com roupas leves e de preferência no período da manhã.
13. Ao invés de pensar quantos quilos ainda faltam para você eliminar, comemore cada semana o quanto você já eliminou.
sexta-feira, 11 de maio de 2012
uma proposta a vocês duas e para quem quiser seguir depois postem o seus resultados
Estou fazendo isso com o proposito de emagrecermos juntas pois como se vê na foto estamos precisando URGENTE!!!
E também porque quero trazer mais saúde para nossas vidas e sendo assim vou postando os dias de pesagem, idas a academia,os pratos e outras coisitas mais porque qdo a gente se reune sempre tem uma nova na area kkk.
Espero resposta tá!!!!
sábado, 5 de maio de 2012
Um desabafo...
Uma coisa me deixou muito feliz essa semana,foi descobrir com pequenas mudanças no nosso dia,no nosso dia a dia conseguimos ver diferenças no final do mês... fiz aquela dieta da sopa foi tenso mais valeu a experiência porque agora penso umas trinta vezes antes de colocar algo na boca,estes dias fomos comer uma comidinha japonesa e bem na minha frente estava uma mulher "gorda" não que eu não seja,mas então, ela comeu um hambruguer daqueles graaaaaandes do burguer king e aquela porção graaaaande de batata frita que vinha guarfo para comer e um refil de refrigerante atá achou que foi só isso??? NÃO, mais um quibe enorme do halbadah mais uma esfira fechada e só um choppinho CARACA pensei só o lanche 1.200 calorias o refri então sei lá qtas vezes ela tomou...meu qtas vezes fiz uma loucuras assim...pensa... café deve ter sido Mega mais o almoço froide e depois um jantar deste ô fiquei traumatizada!!!
Esse mês mantive o peso GRAÇAS A DEUS!!! mais eu não posso ficar parada não a partir de segunda começo a R A e as atividades mesmo que seja uma esteira por 40 minutos. bjos
Esse mês mantive o peso GRAÇAS A DEUS!!! mais eu não posso ficar parada não a partir de segunda começo a R A e as atividades mesmo que seja uma esteira por 40 minutos. bjos
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